Йога для беременных и подготовка к родам

Авторский курс Елены Антилоговой по йоге для беременных и подготовке к родам

Этот курс включает в себя 5 разнообразных практических занятий йогой для беременных. Продолжительность каждого занятия – 1 час. А так же занятие по самомассажу и лекцию-практикум по потужному периоду. Предложенные комплексы упражнений направлены на поддержание всех органов и систем женщины, в условиях многочисленных изменений, происходящих в организме с наступлением беременности. Каждое упражнение выверено и апробировано. Изучен терапевтический эффект. Все упражнения предложенных комплексов, направлены на избавление и предотвращение появления таких дисфункций и состояний, как вялость пищеварительной системы, вздутие живота и запоры, боли и напряжение в пояснице, защемление седалищного нерва, отеки, сильная прибавка в весе, общая слабость, депрессия и страхи.

Так же в этих занятиях будет изучены разнообразные техники дыхания, позы и методы, которые рекомендованы для использования в первом периоде родов – в период схваток. Повторив ни один раз все эти занятия, женщина будет готова к родам, имея в своем арсенале инструменты работы с телом, дыханием и сознанием. Сможет укрепить мышечный корсет и поддержать себя в форме. Научится понимать свое тело, работать с возникающим дискомфортом посредствам дыхания, управлять своими эмоциями.

Все упражнения выполняются медленно и мягко. Заниматься можно на любом сроке беременности, начиная с 12 недель до самых родов. Дело в том, что до 12 недель в организме женщины происходит очень много изменений и давать дополнительную нагрузку не рекомендуется. В этот период нужно особенно беречь себя. С наступлением 12-ти недель, предварительно проконсультировавшись со своим акушером-гинекологом и убедившись в том, что вы не имеете противопоказаний, можете приступать к занятиям.

Я рекомендую заниматься 2-3 раза в неделю, выполняя разные занятия курса. В промежутке (в свободные дни) делайте самомассаж. 1 раз в месяц слушайте лекцию и практикуйте Потужной период – это Шестое занятие в курсе. Данная теория и практика подготовит вас и ребенка к гипоксической нагрузке, а так же даст понимание и ответы на следующие вопросы:

• этапы родов
• когда пора ехать в роддом
• почему лучше подольше побыть дома и чем заняться, когда идут схватки
• клизма – за и против
• что делать, если роды начались ночью
• хаотичные и регулярные схватки
• эпидуральная анестезия
• когда кажется, что сил больше нет
• позы в родах
• как тужиться, куда тужиться, как правильно и эффективно помочь малышу проходить по 
  родовым путям
• если врач сказал «не тужиться»
• эпизиотомия
• окситоцин
• пуповина
• третий этап родов – рождение плаценты – важные моменты

После этого занятия у вас будет четкое понимание процесса родов. Вы будете понимать, чего хотят от вас медики в потужном периоде. Будете правильно выполнять инструкции врача в тот самый ответственный момент, когда нужно собрать все силы в кулак и помочь своему малышу появиться на свет.

Желаю вам хорошего самочувствия во время беременности, легких родов, здоровых малышей, мудрости, легкости и вдохновения в материнстве.

С любовью, автор и преподаватель курса Елена Антилогова.

 Знакомство и рекомендации перед началом занятий

Также мы предоставляем Вам видео с полезными советами!